ジョギング会とは？
その名の通り、「ジョギングをする会」です。
ジョギングとランニングの大きな違いは、スピードです。
速歩き＋αの軽い運動、話しながら走れる、
１ｋｍを７分くらいで走るスピードです。
ジョギングの効果には、以下のようなものがあります。
〇ダイエット効果
ジョギングは、脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せる有酸素運動です。走るためのエネルギーを継続的に供給する必要があり、エネルギー源として継続的に体脂肪を燃焼させます。その結果としてダイエットにつながります。
〇ストレス発散
長時間走り続けるジョギングでは、脳からエンドルフィンというホルモン分泌、ストレスや疲労に対して麻痺させる作用を持つホルモンが分泌されます。大体１５分程度のジョギングで脳から分泌され、３～５時間持続されます。
〇良質な睡眠
ジョギングのように一定のリズムを刻む行動はセロトニン（脳を覚醒させるホルモン）の脳分泌を促します。日中しっかしセロトニンを分泌すれば、メロトニン（眠りを誘うホルモン）も盛んに分泌され、夜間の良質な睡眠へ導きます。
〇メンタル向上
幸せホルとモン呼ばれるセロトニンが脳から分泌され、ストレス解消、
メンタル強化につながります。
また、ジョギング期間は自信がつきます。誘惑がありすぎる毎日で、時間を割くことで自信を持つことができます。
さらに、脳の視床下部からガンマアミノ酸という神経伝達物質が分泌され、沈んだ気持ちを上げ、ストレスを解消させます。
【ロングジョギング会】
大濠公園に集合・スタートし、福岡市内の名所・公園・神社等を目的地に約2時間走ります。ルートは毎月変わります。楽しいルートを考えます！
日時：第3日曜日または第４日曜日の午前７時～午前９時
集合場所：大濠公園
料金：2,000円
□今まであまり走ったことは無いが、少しずつでも走ってみたい。
□1人では、なかなか走らないが、誰かと走りたい。
□新たな知り合い、友達を作りたい。
□日曜日の朝の時間を有意義に使いたい。
□気分転換に運動を行いたい。
□ゆっくり長く走れる体力をつけたい。
☐福岡市内の名所を走って巡りたい。
という方は、ぜひご参加ください。